Горячие темы: Мегапроекты Востока России

Три фактора, которые влияют на здоровый сон

Три фактора, которые  влияют на здоровый сон

■26-08-2016, Mega-mir.com

Учёные из Австралии и Великобритании провели исследование, которое было посвящено сну, а именно проблеме тяжёлого просыпания по утрам. Оказывается, что 15% людей в мире встают утром с головной болью и чувствуют себя уставшими.

Специалисты определили, что на здоровый сон влияют 3 основных фактора. Это - алкоголь, гормональный сбой и нарушение биологических часов.

1. Влияние гормонального фона на сон

Тяжелее всего просыпаться по утрам подросткам и молодым людям, у которых в этом возрасте наблюдаются скачки гормонального фона. Не смотря на то, что эти изменения возрастные, нарушения сна в этом периоде необходимо корректировать, иначе нарушения сна могут остаться на всю оставшуюся жизнь.

нарушение сна

2. Влияние употребления алкоголя на сон

Под действием алкоголя очень часто возникают нарушения сна. Люди, которые ложатся в постель в нетрезвом состоянии, не получают от ночного отдыха ни расслабления, ни пользы. Алкоголь затрудняет дыхания, вызывает храп, мозг недоподучает кислорода, а хорошо выспаться при этом просто невозможно.

алкоголь вреден для сна

3. Влияние нарушения биологических часов

Посменная работа нарушает биологические ритмы. Поэтому у людей, которым приходится работать в разные смены, внутренний режим выходит за рамки нормативных 24 часов. Таким работникам тоже очень тяжело просыпаться по утрам.

как быстро уснуть

Ученые также порекомендовали несколько способов, которые смогут улучшить качество сна.

1. Проветривайте перед сном помещение, чтобы обеспечить приток свежего воздуха

2. Не злоупотребляйте спиртными напитками

3. Пейте травяные и успокоительные чаи

4. Старайтесь вести здоровый образ жизни.

Хорошего вам сна и крепкого здоровья!


Прочитано: 3083 раз
Источник: Mega-mir.com

(Голосов: 4, Рейтинг: 4.75)

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Назад в раздел

К началу



Материал по теме


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Возьмете ли Вы бесплатный дальневосточный гектар на:















  
Перейти к обсуждению >>


Разместите баннер в поддержку обсуждения Стратегии МСП себе на сайт



Разместить

Новые интервью

Александр Жириков: России требуется технологическая революция, а не импортозамещение

Александр Жириков: России требуется технологическая революция, а не импортозамещение

Кризис, санкции, падение цен на нефть, безусловно, оказали влияние на экономику России. Был взят курс на импортозамещение и диверсификацию экономики – стандартное решение, к которому прибегали почти все страны. Читать далее >>

Нина Поличка: "Образование может являться главным ресурсом развития страны"

Нина Поличка: "Образование может являться главным ресурсом развития страны"

Большинство реформ, которые сегодня осуществляются в стране, имеют «образовательную составляющую». В принципе здесь ничего нового нет, потому что реформы всегда требовали от граждан овладения новыми знаниями и умениями.

Читать далее >>

Юрий Трутнев: Приморье занимает второе место по количеству желающих получить «дальневосточный гектар»

Юрий Трутнев: Приморье занимает второе место по количеству желающих получить «дальневосточный гектар»

В совещании приняли участие замминистра РФ по развитию ДВ Сергей Качаев, губернатор Приморья Владимир Миклушевский, представители региональной администрации. Читать далее >>
Другие интервью